Лечебные свойства водных процедур

Большинство людей пользуются домашней ванной с обычной лейкой для гигиенических процедур. Для расширения общепринятых функций ванн жилых квартир изобретатель П.П.Ковтун разработал, запатентовал и организовал изготовление комплекта сантехнических бытовых устройств, представляющих собою циркулярные, восходящие и струйные души для применения их в ваннах жилых квартир, отдельных домов и коттеджей. Основой действия душей являются термические, механические, физико — химические свойства действия воды на организм человека. Определенные сочетания перечисленных свойств и способов применения воды душами обеспечивают улучшение самочувствия, укрепление иммунитета против болезней, укрепление здоровья.

Особое значение представляет температура воды, обладающей большой теплоемкостью и теплопроводностью. При температурах, близких к температуре человеческого тела, вода может отдавать или забирать у тела значительное количество тепла, способствуя согреванию (перегреванию) человека или его охлаждению. Температура кожи тела человека довольно стабильна и находится в пределах 33-36 град.С, а кожи стопы 29-30 град.С. Поэтому тело человека и стопы ног одну и ту же температуру воспринимают по — разному. Установлено, что в общей ванне с пресной водой граница между температурами согревания и охлаждения 35-35.5 град.С (И. Испер 1965). При температуре воды 35.5 град.С происходит переход тепла из воды в организм, ниже 35 град.С — наоборот. При температуре воды в общей ванне выше 36-37 град.С температура кожи туловища начинает повышаться, причем для кожи конечностей уже при температуре воды 32-33 град.С. При температуре воды выше 37 град.С и достаточно длительной процедуры повышается внутренняя температура тела (В.Т. Олефиренко, 1978).

Холодные и горячие водные процедуры, как правило, способствуют активации обмена веществ, однако при первых она происходит через некоторое время после процедур, а при вторых — во время процедуры, ослабевая и исчезая после нее. Степень изменения обмена веществ во время приема душа зависит от температурных контрастов и механического давления воды. Индифферентные и теплые водные процедуры существенно не изменяют обмен веществ в организме в целом, несколько улучшая его в коже. Они оказывают седативное воздействие на организм. Усиливаются процессы торможения в центральной нервной системе — реже становится пульс , снижается артериальное давление, дыхание становится глубже и реже, нормализуется сосудистый, снижается мышечный тонус, несколько улучшается периферический кровоток в коже и тканях конечностей. Прохладная и холодная вода при недлительном воздействии обладает фазным тонизирующим возбудительным действием, что выражается в сужении периферических сосудов, повышении артериального давления, некотором улучшении сердечной деятельности, увеличении ударного объема сердца, углублении дыхания, повышении тонуса мышц во время процедуры. После процедуры развивается вторичное расширение сосудов — кожа розовеет, артериальное давление, пульс и дыхание нормализуются. Длительное воздействие прохладной и холодной воды приводит к парезу периферических сосудов — кожа становится синюшной, снижается чувствительность нервных рецепторов, усиливаются процессы торможения в центральной нервной системе, понижается обмен веществ. Кратковременные, длящиеся 3-5 мин. горячие водные процедуры оказывают возбуждающее действие, более длительные вызывают чувство утомления. Курс водолечения обычно способствует нормализации состава крови. При согревании воротниковой зоны улучшается кровоток в мозговых суставах. Прохладные и холодные водные процедуры тренируют механизм терморегулирования и обладают закаливающим действием.

Вода воздействует на организм механически в результате давления струй душа, движения воды в вихревых и др. ваннах. Каждая водная процедура вызывает в организме два типа реакций: быструю и отдаленную. Условно первую можно назвать физиологической, вторую — биохимической. Первая реакция развивается во время процедуры, в результате чего изменяются частота пульса, дыхания, артериального давления, кожной температуры, периферического кровотока и др. Длится она после завершения процедуры от нескольких минут до 1-2 ч. Затем все перечисленные показатели у здорового человека и у большинства больных возвращаются к исходным значениям. Вторая реакция развивается после процедуры и сохраняется в течение 12-48 часов. В это время происходит изменение активности ферментов, темпа обмена процессов, перестройка функций нервной и эндокринных систем. Эти изменения и обуславливают эффективность водных процедур («Водолечение» Л.А.Серебрина, В.В.Кенц, Г.А.Горчакова, 1983).

По силе воздействия на организм души различаются на слабые, средней силы и сильные. Сила воздействия душа определяется температурой и давлением воды, продолжительностью процедуры. При температуре воды ниже 20 град. С процедуры являются холодными, от 21 до 32 град.С — прохладные, 33-36 град.С — индифферентные, 36-38 град.С — теплые и выше — горячие. Процедуры переменной температуры имеют значения от 15 до 45 град.С. Продолжительность процедуры может быть короткой 5-8 мин, средней — 10-20 мин, длительной — более 20 мин. Водные процедуры не должны быть слишком продолжительными. Необходимый эффект душа достигается сочетанием температурного и механического раздражения. Холодный и горячий души длительностью 2-3 мин. обычно тонизируют организм, при большем времени начинается утомление, понижается возбудимость нервных рецепторов. Теплые души небольшой продолжительности оказывают успокаивающее действие, при длительном их воздействии появляется утомление. По давлению водяных струй души характеризуются низким давлением 0.3-1.0 МПа, средним давлением 1.5-2.0 МПа, высоким давлением 2.5-4.0 МПа

Циркулярные души представляет собою трубчатую конструкцию с нижним и верхним круглыми коллекторами с проемом для прохода потребителя внутрь душа. Коллекторы соединяются шестью вертикальными дренажными трубками с горизонтальными отверстиями для водяных струй высотой до 1.65м. На тело пользователя находящегося в середине душа подаются горизонтальными игольчатые струи воды давлением 1-2.5 МПа, что оказывает на кожу необходимое раздражающее действие. Рекомендуется температуру воды вначале применять 34-36 град.С с дальнейшим понижением ее при следующих приемах до 25 град.С. Продолжительность процедур 2-3 мин. количество процедур за один цикл 10-15 с последующим повторением через 2-6 месяцев в зависимости от переносимости и состояния здоровья потребителя.

Лечебные свойства воды сегодня широко применяются в терапевтическом лечении. Распространено лечение минеральными водами, физические тренировки в воде, гидромассажи, талассотерапия. Особенно полезно для закаливания организма и нормального физического развития плавание.

Моря и океаны, реки и озёра, водоёмы и пруды занимают около 70-ти процентов земной поверхности. В науке есть несколько теорий зарождения жизни на планете Земля и столько же, и даже больше, концепций происхождения человека. Одна из таких теорий гласит, что жизнь на земле появилась из воды. Испаряясь, частички воды создали органическое соединение, из которого спустя время и появилось первое живое существо. Несмотря на фантастичность такого теоретического подхода, плохо укладывающегося в нашем сознании, вода – это действительно источник жизни, это основа всего живого на Земле. Человек на 80 процентов состоит из воды, и не может прожить без неё даже трёх дней. Вода – это энергия. Целебные и поистине удивительные свойства воды доказаны уже много веков назад.

Вода – это первооснова человека. Младенец в утробе матери развивается, дышит и питается в воде. Именно поэтому маленьким детям так легко научиться плавать даже в раннем возрасте. Ведь вода – это их естественная стихия, где им легко и свободно. Польза воды неоспорима. Лечебные свойства воды сегодня широко применяются в терапевтическом лечении. Распространено лечение минеральными водами, физические тренировки в воде, гидромассажи, талассотерапия, особенно полезно для закаливания организма и нормального физического развития плавание.

Плаванием можно заниматься, начиная с младенческого возраста и до самой старости. Несомненно, лучше заниматься на открытом воздухе, плавать в море, озере, реке. Но, к сожалению, в холодное время года тренировки на улице исключаются из-за низких температур воздуха. Но это не означает, что плавать можно только летом. На сегодняшний день функционирует огромное количество плавательных бассейнов, в которые довольно просто записаться.

Чтобы приобрести абонемент в бассейн и посещать занятия, необходимо сделать справку в бассейн. Справка в бассейн форма 1 – это врачебное заключение, которое свидетельствует о том, что к плаванию у лица не имеется каких-либо противопоказаний, а также подтверждает, что человек не страдает каким-либо грибковым, вирусным или инфекционным заболеванием, которое легко передаётся через воду.

Как получить справку для бассейна? Всё довольно просто. Медицинские справки для бассейна оформляются у терапевта, и весь процесс оформления документа займёт около четырёх дней. Терапевт выпишет Вам направление на медицинское освидетельствование к таким врачам-специалистам, как дерматолог, венеролог, гинеколог (для женщин), которые проведут осмотр и дадут свои заключения. Кроме этого Вам нужно будет сдать ряд обязательных анализов – на СПИД и группу венерических заболеваний, а также общий анализ крови. С результатами обследований Вам необходимо обратиться к терапевту, который выпишет справку на бланке формы 1, разрешающую посещать плавательный бассейн.

Справка в бассейн для детей практически идентична справке в бассейн для взрослых. Отличие состоит в том, что детская справка выписывается педиатром, а не терапевтом, а также включает в себя результаты дополнительных анализов на педикулёз и чесотку, которые взрослым сдавать не требуется. В детский бассейн иногда требуется не только справка в бассейн по форме 1. В некоторых случаях администрация может и имеет на это право попросить представить такое заключение врача, как медицинская справка об отсутствии контакта с инфекционными больными. Справка о контактах – это заключение педиатра, подтверждающее, что на данный момент ребенок, во-первых, не является переносчиком инфекционного или вирусного заболевания, а, во-вторых, что за последние три недели у малыша не было абсолютно никаких контактов с инфекционными больными. В отличие от справки для посещения бассейна, которая действительна на протяжении шести месяцев, медицинская справка о контактах действует в течение трёх рабочих дней с момента её выдачи. По истечению этого срока, документ придётся оформлять заново.

Оформив все вышеперечисленные документы, определитесь с бассейном, который Вам было бы удобно посещать, и приобретите абонемент. Современные плавательные бассейны располагают новейшим оборудованием, отличаются последними инновационными методами очистки воды, очень красивы и комфортны. При многих бассейнах функционируют спа-салоны, спортивные залы, процедурные и косметологические кабинеты. Такие комплексы очень удобны. После тренировки есть возможность записаться на терапевтические процедуры, массаж или йогу. Комплексные оздоровительные центры такого вида пользуются большой популярностью особенно среди жителей мегаполисов, у которых нет возможности и времени ездить по разным салонам и спортивным клубам, расположенным далеко друг от друга. В плавательных бассейнах работают высококвалифицированные специалисты, которые помогут малышам научиться плавать, проводятся активные игры в воде, а для взрослых организуются занятия по аквааэробике, водной гимнастике или йоге.

В чём заключается польза плавания для нашего организма? Дело в том, что во время тренировок в воде в действие приходят все группы мышц нашего организма, повышается их упругость и эластичность, что благотворно влияет на физическое развитие человека. Плавание способствует формированию ровной осанки, укрепляет опорно-двигательный аппарат. Поэтому детям с искривлением позвоночника и другими нарушениями опорно-двигательной системы врачи назначают курс плавательных тренировок.

Плавание способствует быстрой реабилитации после перенесённых травм и операций, помогает быстро восстановиться и набраться сил, улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ. Кроме того, плавание успокаивает нервную систему, помогает расслабиться и снять напряжение после тяжёлого рабочего дня. Плавание – это наилучший способ релаксации, доставляющий удовольствие и помогающий снять стресс, избавиться от негатива.

Для достижения видимого эффекта тренировки надо посещать регулярно с частой около трёх раз в неделю. Плавать лучше на протяжении всего года, не делая большие перерывы между занятиями. Летом, конечно, лучше всего выбираться на море. Солёная вода очень полезна для кожи и наших лёгких. Также, загорая на солнышке, организм насыщается витамином D, которого так нам не хватает после продолжительной холодной зимы.

Помимо всех оздоровительных свойств, которые мы подробно описали выше, плавание – это самый эффективный и безопасный способ похудения. Занимаясь регулярно, хотя бы одному часу, Вы за несколько недель сбросите лишний вес, не изнуряя свой организм при этом разными диетами, которые часто приводят к гастриту и другим заболеванием желудка и пищеварительной системы. Помимо этого, плавание не только избавляет в короткие сроки от лишнего веса, но и формирует красивую, изящную фигуру, помогает избавиться от целлюлита и всегда пребывать в тонусе.

Так как плавание – это самый нетравмоопасный вид физической активности, им можно заниматься даже во время беременности (исключение составляют только последние месяцы беременности, характеризующиеся повышенным риском). Конечно, не следует заниматься в интенсивном ритме и изнурять себя, достаточно щадящих занятий и упражнений под руководством тренера. Плавание подготовит Ваше тело к родовой деятельности и поспособствует быстрому восстановлению после родов.

ФОРМЫ МЕДИЦИНСКИХ СПРАВОК:

лечебные свойства водных процедур

Гидротерапия ( лечение водой) — это один из древнейших методов лечения различных болезней с помощью водных процедур. Помимо прочего, водолечение практикуется в косметических и в профилактических целях, оказывает на организм тонизирующее воздействие и улучшает общее самочувствие. Однако перед началом процедур необходимо ознакомиться с противопоказаниями, которые несмотря на безопасность и эффективность методики, всё же имеют место быть.

Описание и история появления гидротерапии

Гидротерапия (в переводе с лат. hydro – «вода» и therapeia – «лечение») — это использование воды для оздоровления организма в качестве обливаний, душа, обёртываний и др. Эту методику начали широко осваивать ещё в 18 веке, однако первое упоминание о ней было найдено в древних индийских текстах. Так, в начале 19 века российские лекари пришли к выводу, что горячая ванна оказывает сосудорасширяющее воздействие на кожу, а в области живота, наоборот, сужает сосуды. Холодная же ванна оказывает прямо противоположное действие.

лечебные свойства водных процедур

С тех пор информация о водолечении дополнялась новыми знаниями и открытиями, поэтому гидротерапия как методика совершенствовалась и видоизменялась. Сегодня этот вид лечения практикуют в различных санаториях, медицинских центрах и SPA-салонах.

Механизм воздействия гидротерапии

Гидротерапия бывает общей и местной. Общая подразумевает полное погружение пациента в ёмкость с водой, а местная — какую-то конкретную часть тела, например, конечности.

лечебные свойства водных процедур

Лечебный эффект достигается благодаря влиянию следующих механизмов на организм человека:

  • Химическое воздействие — с помощью трав и различных медицинских препаратов, которые подбираются с учётом каждого случая, оказывается воздействие на органы дыхания и кожные рецепторы. Целебные вещества проникают сначала в кожу, затем в кровь и во внутренние органы, вызывая, тем самым, лечебный эффект. В случае воздействия на органы дыхания первоначальный импульс получает нервная система и впоследствии передаёт его определённым участкам мозга и внутренним органам. Пример: хвойная ванна или любая другая с добавлением трав и химических веществ лечебного назначения.
  • Физическое воздействие — благодаря движению воды и образованию пузырьков с разной скоростью происходит воздействие на те или иные участки тела и кожи. Это позволяет расширять и сужать кровеносные сосуды. Пример: джакузи и гидромассаж.
  • Температурное воздействие — в зависимости от того, какой температуры воду используют для процедур, на выходе получают разный эффект. Так, холодная вода улучшает кровообращение и снижает давление, тёплая — успокаивает нервную систему и нормализует работу ЖКТ, горячая — очищает организм и кожу от токсинов и загрязнений, а также снимает боль в суставах и мышцах.

Обратите внимание! Контрастные процедуры нормализуют кровяное давление, оказывают благотворное влияние на сердечнососудистую систему и обладают бодрящим эффектом.

Лечебные свойства гидротерапии

Водолечение или водные процедуры воздействуют на организм человека исключительно положительным образом. Так, при регулярном применении гидротерапии возможны следующие эффекты:

  • Улучшение кровообращения.
  • Расслабление организма, снятие стресса и невроза.
  • Уменьшение боли.
  • Укрепление сосудов.
  • Восстановление функций ЖКТ.
  • Ускорение регенерации тканей и клеток кожи.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление иммунитета.
  • Улучшение обмена веществ.
  • Нормализация сна и нервно-психической деятельности.

лечебные свойства водных процедур

Показания к гидротерапии

Гидротерапию применяют не только для лечения и профилактики различных патологий, но и для закаливания организма, подтяжки кожи, расслабления и релаксации. Ниже приведён перечень заболеваний, при которых показано водолечение:

  • Гипертония.
  • Заболевания ЖКТ.
  • Избыточный вес.
  • Отёки конечностей.
  • Стрессы, неврозы и расстройства сна.
  • Менструальные нарушения.
  • Дерматологические патологии (например, целлюлит, увядание кожи и др.).
  • Заболевания опорно-двигательной системы.
  • Ишемическая болезнь сердца.
  • Остеохондроз.
  • Патологии почек и печени.
  • Заболевания дыхательной системы (бронхит, пневмония и др.).
  • Частые головные боли и мигрени.
  • Снижение либидо.
  • Депрессия и др.

Противопоказания к гидротерапии

Несмотря на многочисленные полезные свойства гидротерапии, подходит она далеко не всем. Так, водолечение противопоказано в следующих случаях:

  • Любые хронические заболевания в стадии обострения.
  • Наличие злокачественных или доброкачественных новообразований.
  • Нарушение мозгового кровообращения.
  • Воспалительные процессы внутренних органов.
  • Стенокардия.
  • Период беременности (особенно 1 и 3 триместры).
  • Тяжёлая гипертония.

Важно! При сахарном диабете, анорексии, туберкулёзе, воспалительных заболеваниях кожи и глаукоме гидротерапию можно применять только по разрешению врача.

Виды гидротерапии

В зависимости от показаний и имеющихся противопоказаний пациенту назначают наиболее подходящий тип водолечения (ванны, обтирания, обёртывания и др.). Так, в SPA-салонах и медицинских центрах, оснащённых современным оборудованием, практикуются следующие виды гидротерапии:

Обтирания

Обтирания полезны для закаливания организма и подтяжки обвислой и дряблой кожи.

Процедуру проводят следующим образом:

  1. Пациента оборачивают чуть тёплой влажной простынёй и в течение 2-х минут быстро растирают тело руками.
  2. Простынь сменяют на сухую и снова выполняют растирание.
  3. Затем человека тепло укутывают и оставляют в таком состоянии на полчаса.

Длительность каждой процедуры составляет не больше 5 минут. Полный курс: 10-20 обтираний, которые можно практиковать через день.

Обёртывания

Эту процедуру используют при растяжках и целлюлите, а также для снижения массы тела.

Обёртывания выполняют с добавлением различных трав и косметических средств, которые тем или иным образом воздействуют на кожу и позволяют химическим веществам проникать намного глубже, в отличие, например, от простого нанесения крема на проблемную часть тела. Обёртывания бывают местными и общими, тёплыми и холодными. В качестве действующих веществ используют какао, корицу, фруктовые экстракты и морские минералы.

лечебные свойства водных процедур

Продолжительность одной процедуры составляет 10-60 минут.

Полный курс: 15-20 сеансов.

Обливания

Обливания применяют в качестве дополнительного лечения при расстройствах нервной системы и бессоннице, а также для закаливания организма и профилактики простудных заболеваний.

Суть процедуры состоит в следующем:

  1. Человека обливают холодной или прохладной водой, средняя температура которой равна примерно 20 градусам.
  2. Затем тело в течение 2-3 минут растирают простынёй, пока не покраснеет кожа.
  3. Дают пациенту отдохнуть в течение получаса.

Минимальный курс: 10-15 процедур.

Внимание! Каждая последующая процедура подразумевает понижение температуры воды на 1 градус (и так до нужного значения). Использовать холодную воду на первых сеансах гидротерапии категорически не рекомендуется, т. к. это может запустить воспалительные процессы в организме и привести к обострению хронических болезней. Процесс адаптации к холодной воде должен быть постепенным. Это позволит избежать проблем со здоровьем.

Водный душ

Душ полезен при различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при расстройствах нервной системы, а также в качестве массажа и закаливающего средства.

Эту процедуру проводят в специальной душевой кабине. Температура воды при этом может быть разной, от холодной до горячей. В некоторых случаях применяют контрастный душ.

лечебные свойства водных процедур

В зависимости от интенсивности воздействия струи воды на кожу, выделяют следующие виды душа:

  • Пылевой — характеризуется очень мелкими капельками воды, которые оказывают лёгкое массирующее действие.
  • Дождевой — воду пропускают через специальную сетку, которая крепится на высоте 2-х метров. Такой душ напоминает капли дождя, отсюда и характерное название.
  • Игольчатый — вода проходит через тонкие металлические трубочки, вставленные в душевую сетку. В результате чего струи воды становятся похожи на тонкие иглы, которые «вонзаются» в кожу.

Длительность каждой процедуры составляет в среднем 5 минут. Полный курс лечения: 15-20 сеансов.

Лечебные ванны

Ванны показаны для снятия боли, успокоения и расслабления организма, а также для улучшения кровообращения и нормализации сердечнососудистой деятельности.

Для принятия ванны пациент погружается в воду либо полностью, либо по пояс, либо опускает в воду только конечности. Температура воды при этом может быть разной. Также ванны бывают ароматическими, минеральными или пресными.

лечебные свойства водных процедур

Продолжительность одного сеанса с использованием холодной воды составляет 2 минуты, в то время как с горячей или тёплой — до 40 минут. Полный курс: 10-15 процедур.

Подводный массаж или водный фитнес

Подводный массаж показан для улучшения лимфооттока и восстановления двигательных способностей, а также для борьбы с лишним весом и целлюлитом.

Суть этой методики состоит в следующем:

Пациент погружается в ванну с водой, а массажист при этом выполняет определённую технику массажа на тех или иных участках тела. В результате чего оказывается двойное оздоровительное действие на организм человека (вода+массаж).

Одна процедура длится в среднем 15-20 минут. Полный курс включает в себя 5-10 таких массажей.

Сауны и бани

Сауны и бани рекомендованы при заболеваниях органов дыхания и при различных кожных патологиях. Лечебное действие происходит за счёт прогретого до высоких температур воздуха и воды. Горячий пар раскрывает поры и удаляет загрязнения, выводит из организма шлаки и токсины. Кроме того, сауны и бани показаны в качестве закаливающих процедур.

лечебные свойства водных процедур

Человек находится в такой парилке в течение 10-15 минут, но можно и больше, если позволяет состояние здоровья. Курс лечения: минимум 10 процедур с интервалом в 2-3 дня.

Общие правила выполнения методики

Гидротерапия чаще всего проводится под наблюдением опытных специалистов, которые тщательно следят за процессом. Но, каждому желающему опробовать водолечение на себе, всё же не помешает знать основные правила этой методики:

  • Длительность одной процедуры составляет в среднем 15 минут. Общий курс при этом включает в себя 10-15 сеансов.
  • Самая оптимальная температура воды для тела — 38 градусов, но в практике используется разная, в зависимости от показаний.
  • Горячие ванны противопоказаны людям с патологиями сердечнососудистой системы.
  • Различные гидротерапевтические процедуры могут сочетаться между собой, но только по рекомендации врача.
  • Если во время и после проведения процедур пациент испытывает острую боль и дискомфорт, сеансы необходимо либо прекратить, либо уменьшить их длительность.

Лечение водой детям

Водные процедуры полезны не только взрослым, но и детям. Особенно гидротерапия показана в случае церебрального паралича, аутизма и других психических расстройств. К самым безопасным процедурам в детском возрасте относят: ванны, обтирания и обливания — их можно практиковать начиная с 1 года.

лечебные свойства водных процедур

Обратите внимание! Перед началом процедур необходимо проконсультироваться с педиатром.

Отзывы пациентов

Отзывы о гидротерапии самые положительные. Так, одни пациенты отмечают, что после курса водных процедур состояние их здоровья во многом улучшилось: исчезла бессонница, нормализовалось пищеварение, укрепился иммунитет и др.

Люди с больными суставами отмечают улучшение двигательной активности и уменьшение болей. Пациенты с заболеваниями дыхательной системы также идут на поправку, при гайморите, бронхите и т. п.

Гидротерапия  — это эффективный и безопасный способ лечения болезней с помощью воды разных температур, с добавлением трав и ароматических веществ. Однако перед началом процедур рекомендуется пройти общее обследование, чтобы убедиться в отсутствии противопоказаний. В целом же, гидротерапия подойдёт практически каждому здоровому человеку, ведь это не только безболезненный способ лечения, но и повод расслабиться и приятно провести время после напряжённых трудовых будней.

Статью прочитали: 2 078

Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

Сколько калорий в курице

В связи с тем, что многие люди любят куриное…

Диета доктора Борменталя: похудеть просто

Популярная диета доктора Борменталя к самому…

Рецепты овощных диетических салатов для похудения

При приготовлении диетических салатов…

Диета на 1500 калорий: меню на неделю

Похудение без особых ограничений в питании…

Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

Предлагаемое диетическое меню на неделю…

Эффективная диета на 2 недели

В отличие от кратковременной диеты, которая…

Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

Овощные диетические блюда — это основа…

Диета на 1300 калорий в день: примерное меню на 12 дней

Диета на 1300 калорий в день позволяет уменьшить…

6 месяцев ago

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *